Поговоримо про добрі справи. Кожен з нас, хто хоч раз робив щось добре для інших, міг відчути всі переваги такої взаємодії з навколишнім світом.

Але для того потрібно виконати певні умови.

Пам’ятайте, що акти доброти та висловлювання вдячності має прямий вплив на ваше власне почуття щастя. Що таке акт доброти? Це коли ви робите щось приємне та добре комусь іншому не очікуючи нічого навзаєм. Згідно з деякими дослідження в полі позитивної психології, випадкові акти доброти роблять вас не тільки більш популярним(ною) у вашому соціальному середовищі, а й покращують роботу імунної системи. Проте є і багато іншого. Позитивні почуття від того, що ви були добрим до когось приходять на зміну негативним думкам, підвищують вашу впевненість, життя набуває більшої значущості та цілеспрямованості. Дослідження показують, що одна добра дія не підвищує власне почуття щастя, порівняно з одним днем добрих справ, який запам’ятовується набагато краще.

Пропонуємо вам згадати не тільки власні добрі справи, а й людей з якими ви знайомі, яких ви любите та поважаєте.

Знайдіть хвилинку, щоб відкласти всі справи. Сядьте в затишному місці, зробіть глибокий, повільний вдих та видих, заплющити очі, якщо це комфортно для вас. Подумки пригадайте 5 осіб. За що ви можете бути їм вдячні? Намагайтесь конкретизувати якомога більше того, що ці люди зробили для вас або ким є у вашому житті. Сфокусуйтесь на позитивних моментах та подумки висловіть їм подяку. Спробуйте почати з фрази «Я тобі вдячний(а) за….». Зверніть увагу на власні почуття. На те, як тепла хвиля піднімається десь в середині вас та поступово розростається, як тепло вдячності наповнює ваше тіло, аж до кінчиків пальців.

Для найсміливіших, можна написати лист та особисто передати його людині якій адресований. Це може викликати трохи незручний момент, але повірте, що ви можете отримати набагато більше приємного подолавши його.

І пам’ятайте, що добрі справи мають робитись без очікування чогось навзаєм. Вибір бути добрішим це ваш вибір зроблений для себе. Зверніть увагу, що не потрібно допомагати тим, хто не хоче вашої допомоги.

Обов’язково зробіть щось, що буде приємне вам.

"Жодною якістю я не хотів би володіти в такому ступені, як умінням бути вдячним. Тому що це не тільки найбільша чеснота, але й мати всіх інших чеснот" Цицерон Марк Туллій