В часі війни наші діти так потребують
нашої підтримки. Нам треба допомогти
їм давати собі раду зі стресом, змінами
в житті, зберігати стійкість – і попри усі
виклики – рости, розвиватися, вчитися...
Війна не має скасувати дитинство,
поставити на паузу розвиток, відтермінувати
навчання... Війна забрала уже стільки всього із
нашого життя – ми не маємо віддати їй більше –
нашої любові, нашої свободи, нашого щастя
(яке, як це не парадоксально співіснує з болем
втрат)... І щоб допомогти дітям, ми маємо не
забувати турбуватися про себе.
Мозок потребує достатнього та якісного сну. Сон відновлює ресурси мозку, реорганізовує пам’ять, він також вкрай важливий для здоров’я тіла. Тому пильнуйте достатній (потреба в різних людей і в різні періоди життя різна – в середньому 7-8 год.), регулярний та якісний сон.
Мозок, як і тіло, потребує здорового харчування. В цілому ті ж принципи здорового харчування, які корисні для тіла та серцево-судинної системи, діють і для мозку. Тож пам’ятайте про корисну їжу (та уникнення шкідливої), і не лише про те, що ви їсте, але коли, скільки і як. Надмір є теж шкідливим.
Споживайте їжу з уважністю, насолодою та вдячністю, і якщо є можливість – у доброму товаристві! І звісно не забувайте про достатнє вживання рідини – для мозку це також дуже важливо!
1. Спілкуйтеся зі своєю дитиною. Підтримуйте в ній віру в себе: говоріть
дитині тільки правдиві речі, давайте тільки правильні відповіді.
2. Говоріть з дитиною відверто про ваш і власні почуття.
3. Уважно прислухайтесь до того, що говорить дитина і як вона це
говорить, чи відчувається тривога, страх, занепокоєння.
4. Не припиняйте запевняти свою дитину: «Ми разом. Ми піклуємося
про тебе і будемо це робити».
Детальніше:Прості поради для батьків дітей, які відчувають тривогу та переживають стресові ситуації.
1. Національна «гаряча лінія» для дітей та молоді: 0 800 500 225 або 116 111 (безкоштовно зі стаціонарного та мобільного телефонів, анонімно),
Messenger @childhotline.ukraine
Instagram @childhotline_ua,
Telegram @CHL116111.
2. Національна «гаряча лінія» з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації: 0 800 500 335 або 116 123 з мобільних або стаціонарних телефонів цілодобово (безкоштовно, анонімно, конфіденційно).
3. Поліція: 102.
4. Центр надання безоплатної правової допомоги: 0 800 213 103.
Понад усе дітей травмує (є ще таке хороше слово – "невротизує") – невпевненість батьків. Діти хочуть бачити своїх батьків упевненими людьми.
Для початку дорослі повинні самі розібратися, що добре, а що погано, і чого вони хочуть: перемоги чи, наприклад, щоб усе швидше закінчилося. Тобто треба мати якусь проговорену позицію. Тому що коли дитина відчуває або бачить невпевненість дорослого, то починає боятися. Це інстинкт. Цю невпевненість вона відчуває через голос, обертони, вібрації і навіть через запах.
Агресія з боку підлітків – потужний сигнал місцевій громаді, позаяк це результат емоційної соціальної незадоволеності дитини. З якоїсь причини дитина отримала мало любові, уваги, а як висновок – мало позитивних емоцій. У підлітковому віці, що є переходом з дитинства в дорослість, промахи виховання стають найбільш очевидними. Але дитині треба допомогти перейти на сторону “добра”.
Підліток – біосоціальна істота і частиною біологічної складової якраз і є агресивність. Звідси і коріння початкової конкуренції, бажання вижити, отримати кращі умови для життя. У процесі правильного виховання дитина навчається любити оточуючих. Отже, агресивність підлітка – це тривожний дзвіночок для батьків і педагогів. Щось вони роблять не так. Потрібно переглядати своє ставлення до дитини, до методів її виховання. До того ж, схильність до агресії дитина може усвідомлювати, а може – і ні. Зосереджуючись на собі, він накопичує погану негативну енергію в своєму внутрішньому резервуарі, який рано чи пізно вибухне. І тоді в більш старшому, підлітковому віці, в компанії собі подібних, він може брати участь вже як бувалець. Але це ще не злочин. Це спроба взяти те, що дорослі вчасно не змогли дати дитині – безпека, уважність, вміння спілкуватися, поважати точку зору іншого, опікуватися слабкими та інше.
Детальніше:Агресивна поведінка дітей – це їхній крик про допомогу
Поговоримо про добрі справи. Кожен з нас, хто хоч раз робив щось добре для інших, міг відчути всі переваги такої взаємодії з навколишнім світом.
Але для того потрібно виконати певні умови.
Пам’ятайте, що акти доброти та висловлювання вдячності має прямий вплив на ваше власне почуття щастя. Що таке акт доброти? Це коли ви робите щось приємне та добре комусь іншому не очікуючи нічого навзаєм. Згідно з деякими дослідження в полі позитивної психології, випадкові акти доброти роблять вас не тільки більш популярним(ною) у вашому соціальному середовищі, а й покращують роботу імунної системи. Проте є і багато іншого. Позитивні почуття від того, що ви були добрим до когось приходять на зміну негативним думкам, підвищують вашу впевненість, життя набуває більшої значущості та цілеспрямованості. Дослідження показують, що одна добра дія не підвищує власне почуття щастя, порівняно з одним днем добрих справ, який запам’ятовується набагато краще.
Пропонуємо вам згадати не тільки власні добрі справи, а й людей з якими ви знайомі, яких ви любите та поважаєте.
Життя людини – це найвища цінність
Пам’ятай! Життя є дар, великий дар.
І той, хто його не цінує, його дарунка не заслуговує
Леонардо да Вінчі
Життя кожної людини безцінне вже само по собі. Й тому, що воно є найскладнішою формою існування, й тому, що воно унікальне й неповторне, й тому, що воно скінченне і поки що таке коротке.
Життя – це безцінний дар, який людина одержує при народженні. Проте як вона зуміє розпорядитися цим даром – залежить від неї самої. Життя можна витратити на різні задоволення, на те, щоб отримати якомога більше приємних вражень і насолод. Але від такого життя можуть залишитись тільки приємні спогади, які є малою втіхою в старості.